如何改善网球肘

 时间:2024-10-14 05:03:56

1、网球肘就是在做整体屈曲内动作时,比如打网球,你的肘部与小臂的内侧会出现一个麻木。

如何改善网球肘

3、改善此类问题,我们要从根源入手。

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5、比如我们在做二头弯举的时候,要尽量避免和减少腕伸肌和腕屈肌的代偿。

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7、如果握杠太紧的话,会造成你的肘部,还有你的腕关节出现一个不适。

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9、主要我们通过一个是用拇指进行一个按压。

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11、然后包括这边腕伸肌群也是一样。

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13、然后对侧这样进行一个旋转,松解完小臂的腕伸肌群和腕屈肌群之后。

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15、另外要去改善你的上交叉综合症,还有就是训练你的肩胛骨的稳定性。

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