1、山药。山药也就是我们日常所说的淮山，其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以平补脾胃，如若有脾阳亏或者胃阴虚的话，食用山药的效果是很好的。吃山药的时候，可以直接跟排骨炖，还可以打成汁来喝，端看个人的喜好来操作咯。
3、莲藕。想要补益脾胃，并且止泻生肌的话，槌汞四锒莲藕是最佳的选择。莲藕本身有一种很独特的清香，能够让人的食欲增加，还能开胃健中，即便再不思饮食的人，对于莲藕还是无法抗拒的。不过莲藕有点性凉，食用的时候还应注意点火候，勿过多食用了。
5、大枣。平日里大伙说气血虚的时候，多建议食用大枣。其实，大枣还能够补脾胃哟，一些脾虚胃弱的小伙伴，最佳的食用方便是大枣。如果不爱直接吃大枣的话，可以每日泡点大枣水来喝，解渴、补血，又能益脾胃，实在是再好不过了。
7、南瓜。南瓜也可以补中益气，能够很好的“吸附”在人体内的细菌和有毒物质，所以多吃南瓜对身体好。而且南瓜富含的“果胶”还可以让人的脾胃免受刺激，减免溃疡的产生。有时间炖点南瓜粥来喝，可以滋养肠胃，实在是很不错的。
