1、制定计划：在学习之前，制定一个详细的计划，包括需要学习的内容、时间表和学习目标。这可以帮助你集中注意力，并确保你按时完成任务。
2、集中注意力：将注意力集中在当前学习的内容上，关闭手机通知、社交媒体等干扰因素，保持专注。
3、多样化学习方式：不要仅仅依赖阅读。试着使用多种方式学习，例如观看视频、听录音、做笔记和讨论。
4、分解学习任务：将大的学习任务分解成小的任务，逐步完成，有利于避免心理负担和减轻压力。
5、总结复习：在学习之后，及时进行总结和复习。复习有助于加深印象，巩固知识，并有利于在需要时回忆起所学内容。
6、锻炼身体：适量的体育锻炼可以减轻压力，提高注意力和专注力。当你感到精疲力尽时，尝试运动几分钟，可以改善你的学习状态。
