如何调整焦虑心态

1、转移注意力，把主要精力转移到自己喜欢的事情上来如登山、跑步、看喜剧电影、旅游、听音乐、养花等。特别推荐做一下瑜伽哦。这都会使人放松。

2、可以和自己亲密的朋友或者家人倾诉、交流，不要自己一个人憋着。

3、选择性逃避，就是要逃避影响自己情绪的人和事物。

4、适当宣泄，可以进行跑步或者打篮球之类的，不过要注意场合和产生的后果。比如拳击、大声吼叫、摔东西等。