1、奶水是宝宝的主要食物，如果妈妈不能给宝宝足够的奶水，就会断了宝宝的食物来源，这样宝宝就会失去了最好的营养食物，因此妈妈都特别注意一些回奶的食物，那么哪些食物是回奶的
2、韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等都是回奶的食物。
3、此外还有不如期的妈妈还要注意不能生气，保证心情的愉快，还要注意平时生活中的异鲢阍羟压力，保证充足的睡眠，这些都是影响奶水减少的主要因素，妈妈也需要注意这些因素。
4、想要保证充足的奶水，妈妈可以吃一些油大的食物，比如一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等这些汤类非常的适合哺乳期的妈妈喝。
5、还要多吃一些面条、疙瘩汤类的食物，这些食物对于下奶也有很重要的好处。在炒菜的时候，妈妈还可以多放一些油，但是盐一定要少吃。
