中老年人如何缓解失眠症状

1、保持规律的生活作息习惯。白天尽量多运动一些，忙碌一些，把休息的时间留在晚上。到时间点儿了就上床睡觉。

2、给自己营造一个好的睡眠环境。干净温馨的卧室，保持室内通风顺畅。可以在睡觉前的一个小时，开窗通风，夜里睡觉的时候，再关上。

3、保持平和的心态，给自己心理暗示。不要把失眠当做一种心理障碍。不要总是担心自己睡不着，越是担心，就越是睡不着，多想一些开心的事情。