1、花生
花生有“长生果”的美称，含有维生素E和丰富的钾、镁、锌能增强记忆、抗老化，花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，有抵御寒冷的作用。
2、大豆
大豆有“植物肉”的美称，脂肪含量很高。大豆中含有的氨基酸较齐全，所含的脂肪中的亚麻油酸有降低胆固醇的作用。常吃大豆有提高免疫力，抵抗寒冷的作用。
3、乳制品
比如：纯牛奶、酸奶等各种奶制品，牛奶有“琼浆玉露”的美称，其含有蛋、乳糖可以促进钙的吸收，防治骨质疏松。其所含丰富的蛋白质有抵抗寒冷的作用。
4、蛋制品
鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素、铁、钙、钾等物质。对抵抗寒冷有一定的作用。
5、肉类
肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉等。其所含丰富的营养成分，具有长肌肉、润皮肤的作用，其所含大量的脂肪成分，对抵抗寒冷很有效果。
6、鱼类
鱼类的种类也很多，就不一一举例了。鱼类所含的营养成分很高，其所含脂肪成分也能抵御寒冷的作用。
