时间:2024-10-21 13:53:18
1、 仰躺在床上,将膝盖弯曲,双腿向上高举,左手抱住右侧小腿,慢慢向两侧张开再闭合,每组做5次,每天做2组即可。千万不要锻炼心急做的过多,过度会导致肌肉疲劳,适得其反。