1、首先，要做出正常打球时的站姿，然后在原地做出立腕动作，使杆身与双脚之间的连线平行，并让握把的末端指向目标线方向。
2、需要注意的是，双手不可离身体太远，也不可太近，保持适中即可。
3、然后，我们只需要在这个基础上继续转动身体就可以很轻松地完成上杆动作了。手腕不需要做出任何动作，因为我们已经提前把这个动作做出来了。
4、最后试着用这样的动作去打球，你会发现上杆变得很简单，而且击球也会更扎实。
5、不用考虑手腕该做出怎样的动作，唯一要做的就是转动肩膀。
6、但是这种练习的目的绝不是让你通过这样的方式去打球，而是让你体会在转肩的过程中如戾态菩痃何立腕，并做到让他们完美结合，而不是分离。
