瑜伽体式眼镜蛇式怎么做？

1、首先来到四脚板凳式，让十指大大的张开，双手在双肩的正下方。

2、双膝在髋部正下方，吸气，抬头，背部延展，双肩持续向后展开。

3、让两侧肩胛骨去向坐骨的方向，随着呼气，屈肘向下，让胸腔下滑落向地板。

4、再一次吸气，双手支撑推动身体向下滑动，慢慢的推动身体向上。

5、将手臂伸直，始终保持胸腔向上延展，双肩向后展开，臀肌收紧。

6、慢慢的胸腔落回地板，下巴点地，双手收回身体两侧，一侧脸颊贴地放松。