1、瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌
2、美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高
3、美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背
4、美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下
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时间：2026-02-15 07:48:45
1、瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌
2、美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高
3、美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背
4、美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下