1、出行过程中。出行的路上（一般是在飞机上），尽量多喝一点水，补充水分，不要饮用咖啡等提神饮料，还可以尝试在飞机上小憩一段时间。
3、严格遵循当地作息时间。抵达目的地之后，孩子犯困的时候可以带孩子外出玩耍，尽量抻吗笙匈减少孩子白天的睡眠时间，这样孩子晚上更容易入睡，倒时差更快一些。
5、给孩子提供喜欢的食物。到了一个陌生的环境，为了避免孩子因为不习惯当地的饮食，影响孩子倒时差，所以要给孩子提供他们喜欢的食物，让孩子吃东西。
7、循序渐进地倒时差。倒时差的过程不要奢望一蹴而就，尽量每天调整一点点，慢慢来，这样才不会对孩子有太大的影响。
