怎样减肥最快不反弹

1、坚持运动。这是公认很有效果的减肥方法，通过运动消耗掉自身的热量、脂肪，而且还能达到强身健体的目的。

3、喝水减肥法。我们都知道喝水对身体有好处，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。因为代谢不掉的水分,很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

5、奶制品。很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一，所以每天都吃点奶制品，很重要。

7、用杂粮代替一部分的细粮。日常精细的碳水化合物:面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰鲵钹冬塄岛素水平波动，不利于减肥。而粗粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。