孕期怎么吃长胎不长肉

1、补充营养要全面、多元化。

2、保证优质蛋白质的摄入。

3、多吃蔬菜和水果，补充维生素。

4、多吃富含铁元素的食物。

5、多食用牛奶、虾皮、豆制品等。

6、适量补充坚果类食物。

7、少食多餐。