肥胖者怎么减肥

1、必须每天早上坚持做的就是：早上起来喝500毫升的温水，这样可以让小肠蠕动，排泄废物更好。

3、每天一定要有充足的水分进入体内，人平均一天要喝2000-2500毫升。

5、每天都要排便，满肚子便便，不要说体重难降下来，还有引起其他比如长痘等问题。