1、首先，你要从你喜欢的运动入手，比如，你如果喜欢打拳，你可以从打拳入手，如果喜欢跑步，可以从跑步入手，千万不要从自己不感兴趣的运动开始
2、先写下一个月的计划，比如今天骑自行车500米，明天塬菠枷冻骑600米，后天骑750米等，要根据自己的身体素质来定计划，定的计划要有可行性，不能一次把自己累倒而产生厌烦心理
3、根据自己写下的计划，每天增加一些新的内容，但要切记不要增加太多量，一次只增加一点点，内容也不要太多，一星期增加一到二条就足够了
4、如果你在家感到一个人不想锻炼，感到没有氛围，那么就建议你到健身房了，那里的氛围足够让你不能停止
5、如果你时间长了，你可能会对环境要求要高一些，或者当你对锻炼减少甚至退缩时，可能你需要换一个环境来继续进行锻炼，并告诉自己要想着法子去进行各方面调节，相信你一定能够做到
