跑步日记9——超级燃脂跑步

1、热身——慢跑4~6min左右

2、正式训练——

快跑400米（也就是我们操场的一圈）+慢跑200米（操场的半圈），以上为训练的一个循环，中间不休息，不间断的进行以上循环，差不多进行5~8个循环（依自己的体力决定循环的次数）

3、结束训练——慢跑or走路5min

整个训练花费时间30min左右，大约可以消耗250千卡！