如何练好股四头肌

1、先调整到自己合适的最大承受范围之内。

2、这样有助于肌肉线条的美化。

3、身体坐下，双脚慢慢的往上抬起。

4、双手要扶住两边的座椅。

5、速度递增递减做4组即可。

6、重量有小到大，或者自己先挑战能承受的高重量的即可。