怎样预防溺水和自我保护

1、有人陪同

不会游泳的人，千万不要单独在水边玩，没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。

2、游泳前热身

游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故、如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

3、保障区

游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。

4、游泳时间

游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。