【瑜伽】如何使用瑜伽治疗耸肩

1、　动作一背后祈祷式
　01. 跪坐，双手往旁延伸举起。吐气，双手往背后合掌，肩膀下压，手肘往外打开。
　　
02. 吸气，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。
　 03. 吸气，胸口再回中间。　

2、动作二反手拉
　01. 双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行。
　　02. 吐气，双手于后方交叉相握。
　　03. 再吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸。