1、第一步，选择菊花。泡菊花茶的菊花一般选用雏菊，作为保健去火的饮品，我建议大家选择甜菊花，其中杭白菊是较好的品种，市场上销售的有散朵的和压制成块状（又叫菊花紫菜）两种。
2、第二步，选择决明子。中医方面认为服用决明子之后对于肾脏、胆还有肝脏具有很好的作用，最为大家熟知的就是他明目的作用和通便的作用，笔者建议有便秘和内火旺盛的朋友可以多喝决明子，体寒的少喝。
3、第三步，选择荷叶。有中医表明，荷叶主要是有纤维构成的，服用后也能润肠、利尿。如果你坚持长期服用的话，也能减轻体重达到减肥的效果。但荷叶也属寒性，不建议女性经期时候引用。
4、第四步，泡茶。泡茶要用沸腾的开水（最低也要80度），并且浸泡的时间一般在10分钟左右，这样才能把菊花和荷叶中的香味完全冲泡出来，让我们吸收其中的营养。
5、最后，功效与注意事项。这个茶从成分就能看出是清热去火通便的茶，去火功效明显，还有排毒护肝的作用，对于高血压糖尿病也有一定的效果，也算是减肥茶。但里面的东西都为寒性，不适合女性长期服用，所以我建议可以在上火便秘的日子里喝上几天，并不要天天喝，而且避开女性经期哦。
