1、确定伤势受伤后的第一件事就是确定伤势，这个有点常识的人应该都懂了。如果小伤呢，就找诊所看一下就可以解决；大伤就需要赶紧到医院进行治疗了。这个就用说了。
2、踝关节扭伤踝关节局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。这时候不论伤势的严重性，应立即凸鹣沮北把脚抬高。这样做是为了防止在强烈运动后，血液循环的加快，减蒙抬铑闵缓组织损坏。然后立即用冰水冲洗部位，越冰效果越好。如果有毛巾更好，直接冷敷，然后快速赶往医院诊治。
3、骨折严重的骨折如大腿、骨盘或多发性肋骨骨折折合并内脏损伤时，由于失血和疼痛，病人可能发生休克，如果加以揉捏，可能加重休克或者死亡。发生伤病时，最有效的方法还是让伤痛部位立即冷却下来。
4、冷却任何伤筋动骨的伤痛，最有效的方法就是：凉办，冷冻。最简单的例子：手指在切割东西时，发生断裂。第一反应就是把两边都用冰块冷冻起恝依在绌来，降低组织的新陈代谢，减慢组织的变性，延长其生命。保存好，更有利于伤势的恢复
