1、首先对于刚学会骑自行车的朋友来说，要注意安全，可以选择比较平坦的地方，等骑自行车比较熟练了，然后在选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
2、有些人喜欢骑自行车上班，也是可以减肥的，但是一般上下班高峰期人流比较大，一定要控制速度，不要碰伤别人。
3、骑自行车车减肥的话，要选择比较舒服的车子，车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力，这样可以把车子对于我们的伤害降到最低。
4、对于男人和女人来说，他们的身高一般是有距离的，女生骑自行车减肥的话，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
5、我们在骑自行车之前要检查好车子，例如刹车、车铃、轮胎等，这样可以防止在骑车过程中出现意外，伤害了自己。
6、当然如果出现雷雨大风天气，就不要骑自行车了，换一种能减肥方式，如果在骑车的过程中出现身体不适，最好尽快下车，严重的话，及时就医。
