1、 加强运动，经常慢跑。吃饭要吃八成饱，不可吃得太饱，体重太重，会影响到腰部的健康，可经常慢跑，提高自身免疫力。
3、 保持乐观心态，积极面对生活，充满正能量。想法要积极，不要胡思乱想，要保持积极的心态，面对困难，不要有消极的思想，要敢于面对生活中的挑战。平时可以做点自己感兴趣的事情，缓解心理疲劳。
5、 喝桑葚茶可调节肾阴虚。桑葚乌梅用热水煎，煎药大约25分钟左右，熬制成汤分早晚各一次，可缓解肾阴虚，腰酸软问题。
7、 用热水坚持每天泡脚。每天按摩腰部，用热水泡脚大约30分钟左右，不要久坐，一般坐半个小时左右就要起来活动活动。
