1、开始之前先用皮尺量一下你的腰围。不要穿系有皮带的裤子量腰围。用皮尺在你的腰上绕一圈，然后记下腰围。
2、站在镜子前，与镜子之间保持一段距离。
3、深呼吸，头尽量抬高。同时，收下巴，收紧肩胛骨。
4、呼气，收紧腰部肌肉，想象你的腰腹贴到了脊柱。
5、保持这个姿势，再量一下腰围。通过调整站姿，一般人可以缩小2.5-7.5厘米的腰围。很多人经常弯腰驼背，就会使腰间赘肉堆积得更多。
6、要经常注意调整站姿。保持这个站姿可以把赘肉锻炼成肌肉，经常保持这个站姿，有利于快速锻炼肌肉。这是缩小腰围的最快方法。
