简易瘦身操告别大象腿

1、 

2、将屁股翘起，预防下半身肥胖，双手交叉，双膝弯曲，保持一段时间。

3、 

4、抬手坐姿，活络全身肌群，也可以在爬楼梯后做，让身体持续燃烧脂肪。

5、 

6、紧实下半身曲线，双手叉腰，腿一前一后，身体向前后晃动。

7、 

8、倒立抬腿，锻炼腰腹线条，一手叉腰，一手扶墙，一腿站立，一腿向后伸。

9、 

10、双手撑在椅子上，身体向前倾，双腿倾斜。

11、 

12、踮起脚尖，身体向下倾。

13、 

14、一只脚收回，其它部分保持不变。双膝跪地，然后重复之前动作。