如何长高增高

1、食物的搭配。多吃蛋白质，矿物质丰富的食物，青少年时期应适当的多吃鸡蛋，牛奶及虾皮，海带等含钙，磷的食物，并保持营养的均衡，早餐高钙牛奶，不要空腹喝，多吃点水果，海带排骨汤之类的也可以适当的喝。

2、保持充足的睡眠。睡眠的时候不止可以缓解压力，营养吸收的黄金时间，更是生长激素分泌比较旺盛的时候，所以保持规律的睡眠习惯很重要。父母要多注意孩子的睡眠时间，让孩子养成一个好习惯。

3、体育锻炼。参加适宜长高的活动，比如各种球类的活动，跳绳等，促进生长激素的分泌，让身体更好的发育。