1、如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。可以选择多食莲子、胡萝卜、海参及海参保健食品海参小蓝瓶等，加强营养补充，改善身体健康状况。
2、身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。这种情况可以选择多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。
3、另外睡眠中易醒、多梦也是睡眠不好的表现。多数由神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。这种情况下可选择多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4、情绪不好、易急躁时也会引起睡眠不好，难以安眠。要自我宽慰，缓解不良情绪。这种情况可采用多食芹菜、番茄的办法。
