1、当肚子长肥肉时，先考虑一下自己平时是不是经常吃肥腻的食物，喝饮料、奶茶等高糖饮料，这样的饮食习惯对身体不好，也会让脂肪大量藏匿在肚子上，时间久了就会有小肚子了，所以要改掉这些习惯。
2、有的人习惯晚睡，晚睡就会肚子饿，然后就开始了宵夜，吃完宵夜就立马睡觉，这样由于人体在晚上新陈代谢慢，刚吃完宵夜就睡觉还没来得及消化就会堆积在腹部，久了就变成赘肉了。
3、肚子有赘肉的时候可以考虑做运动，可以运动到腹部的锻炼，如仰卧起坐，这样可以增强体质，又可以把腹部的赘肉减掉。当你不想通过锻炼来进行减肚子的赘肉时就可以通过按摩来减少肚子上的赘肉，不过减肥的效果没这么快没这么明显，所以可以通过按摩辅助减肥，可以参考网上的手法。吃完饭之后不要只是坐着，是因为我们刚吃饱的时候肚子都会胀胀的，此时坐着胃部就会挤压我们腹部，食物的吸收就会影响到，食物得不到消化，就会淤积的在腹部，时间长了就会变成小肚子。有些人吃饭吃得太饱时因为肚子太大会把皮带松一松，这样不仅会对身体健康不好，这个做法会让胃部下垂，小肚子就更明显。
