教你热瑜伽动作大全

1、手掌外翻，十指交叉呈Ｖ字形放于下颚后向上抬起，尽可能靠近两耳,吸气

2、小臂回收，十指顺势收拢握拳顶于下颚，头部尽量后仰,呼气

3、两脚合拢，放松肩部直立

4、两手交叉,掌心朝下放于头顶，吸气

5、两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气

6、两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。

7、分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展