运咿蛙匆盗动可以说是减肥的最佳方法，在减肥的过程中，大多数女性都会选择跑步、游泳、爬山、瑜伽等方式，却唯独忽略了力量训练 ，力量训练在减肥中起到了非常重要的作用。力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，它结合了有氧运动和无氧运动的运动方式，力量训练包括俯卧撑、平板卧推、引体向上、负重深蹲、仰卧起坐等，可以提高基础代谢，减少体内脂肪，塑造体态，减肥效果甚至比有氧运动还要好。下面，来了解一下力量训练在减肥中的几个作用吧。
3.减少内脏脂肪含量
1、内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它围绕在人体内脏周围，主要存在于腹腔内，内在脂肪对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，不过，内脏脂肪过多，就容易引起代谢紊乱。比起一些有氧运动，力量训练能更有效地减少内脏脂肪含量。
4.身材曲线变更好
1、大多数女性减肥的目的，除了想要减掉多余的肉肉，还想要身体线条变得更好，而力量训练不仅能够减脂，还更容易练出好线条。日常生活中，适量做一些力量训练就可以达到塑形的效果，避免臀部下垂的问题，练出马甲线也不再是什么难事。
