1、清晨隔夜燕麦： 准备一个合适大小的带盖玻璃罐。依次放入混合燕麦、奇亚籽、酸奶、蜂蜜和牛奶搅拌均匀。（加入奇亚籽整个燕麦会有布丁般的口感，加入酸奶会更浓稠。都没有也没关系，只用牛奶和燕麦就已经很好吃了~）
3、将水果铺在燕麦上，一杯隔夜麦片就完成啦！肠胃不好的童鞋，可以第二天加热至温暖再食用~
4、红枣枸杞燕麦粥： 想要偷懒的喝燕麦粥？首先，你要有个焖烧罐！（没有焖烧罐的，所有食材不变，锅内加水煮开就完成了！一样很快手~） 将混合燕麦、红糖、枸杞、红枣倒入焖烧罐。加入沸水至水位线。
6、香蕉燕麦松饼： 黄油隔水融化，加入牛奶、两个鸡蛋和砂糖搅拌均匀。
8、开小火，舀入一勺面糊，摊成小圆饼。待有气泡冒出时翻面煎一分钟。
10、燕麦蔬菜沙拉: 小番茄和黄瓜洗净切开，球生菜撕开依次放入碗中。
11、调制油醋汁： 橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒和蜂蜜，搅拌至乳化。（乳化的意思就是所有酱汁都融合在一起了，如图）
13、将鸡胸肉加入盐、黑胡椒、橄榄油和生抽腌制15分钟。锅内倒油，放入鸡胸肉，两面煎至金黄以后切开。（因为鸡胸肉一整块煎会很难熟，所以建议大家跟我一样将鸡胸肉横切一半）
15、将鸡胸肉码在蔬菜上，撒上一小把即食燕麦就完成啦
