四十天如何练成马甲线?

1、平板支撑，平板支撑是一个全身性的运动，它不仅可以锻炼 腹部肌肉，还可以调咿蛙匆盗动所有的核心肌群 。它还可以明显的改善站姿的 挺拔性和稳定性。具体方法:前臂和脚趾着地。躯干伸直，头部，肩鸲耪昙煸膀，胯部和踝部保持在同一水平面 。头部放松，注意不要低头，每组三十秒，做五次。如果感觉自己身体素质较好，可以延长训练时间。

2、平板支撑是最理想的腹肌训练运动，我平常是每组一分钟，做五组。