1、一，润肠通便的功效。对于便秘，或大便干燥的人可以平时多吃酸奶，是对排便很有帮助的。
2、二，补钙的作用。酸奶补钙比牛奶补钙效果更好，特别是睡前喝酸奶补钙效果更好。
3、三，酸奶还有防辐射的功能。因为酸奶中含有VB，而VB有防辐射功能，所以它有防辐射的功效，特别是对经常从事电脑的人可以多喝些酸奶。
4、四，酸奶还有降血脂、降胆固醇的作用。所以血脂高的人，胆固醇高的人群平时多喝酸奶是很有好处的。
5、五，酸奶还有固齿的作用。因为酸奶中含有钙、镁、锰等元素，因此有固齿的作用。
6、六，酸奶还有明目美发的作用。这是因为酸奶当中含有VA，胱甘酸、蛋氨酸对明目、乌发有很好的作用。所以想要视力好，头发黑的朋友平时可以多喝酸奶。
7、七，酸奶还可以提高人体的免疫功能。这是因为酸奶中的乳酸菌产生抗生素，可以抑制消灭伤寒等疾病，使人体免受伤害。
