生理期燃脂系列-4分钟燃脂运动

1、首先，扩胸运动，做20个，休息10秒，此运动主要针对胳膊、后背和肩部的运动，运动过程中保持正常呼吸。

3、第三个运动：摆臂慢跑右；手臂动作与第二个动作一样，摆动频率放慢，右腿膝盖稍弯曲，背部前倾挺锂淅铄旰直，左腿重复后伸-抬起的动作，坚持20秒，休息10秒。

5、第五个动作：手脚开合；双腿分开与肩同宽，双臂水平抬起至头顶击掌，坚持20秒，休息10秒。

7、第七个动作：束脚式；坐在瑜伽垫上，双脚合一，手抓住双脚身体前倾至最大极限，保持20秒，休息10秒。