如何有效缓解肌肉酸痛

1、累了及时休息是缓解肌肉酸痛的根本。你的感觉会告诉你该休息了，硬撑下去会更累，效果也不会好。适当的躺一会，最好是小憩一会，让肌肉全身放松。

3、适当按摩。可以用电动按摩棒，按摩捶。如果条件不允许的话，那就试试自己给自己按摩吧，你的手掌是最实用的按摩工具，取之方便。

4、适当的热敷，也可以缓解肌肉酸痛。