如何戒烟才轻松（戒烟要戒心瘾）

1、 1.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶。

2、2.强化意志：戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备。

3、3.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替。

4、4.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可由医生选择尼古丁贴等药物作为吸烟的替代治疗，直至完全脱离。