如何做拉伸运动

拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。

拉伸运动练前练后都可以做，练前除了拉伸更要注意做激活，练后做拉伸可以促进恢复。

拉伸运动多为静力拉伸，拉伸时间一般不少于10秒。