1、吃粗纤维食物
粗纤维食物富含粗纤维，在进食时，能对牙齿产成一定摩擦，达到清除牙齿上的残留食物和细菌，减少蛀牙，美白牙齿。
2、吃富含钙质食物
牙齿缺钙的情况下，牙齿肯定不白不好看，钙质是牙齿重要的物质组成成分，日常生活中多吃含钙质高的食物，达到健康美白的效果。
3、吃富含维生素的食物
健康的牙龈所需的微量元素中包含维生素C，缺少会致牙齿松动、牙龈充血。多吃含维生素C的食物对牙龈健康很重要。
4、吃含氟食物
刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿所需的物质之一，氟也同时有防蛀牙的效果。
5、吃杀菌作用的食物
口腔细菌过多是牙齿不白的原因之一，多吃杀菌作用的食物对清除口腔的细菌有很好的作用，从而达到牙齿美白之效果。
6、多喝水
喝水让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，带走食物残渣，减少细菌的存活，从而达到牙齿美白之效果。
