1、动作1:高抬腿,做3组,每组30秒

3、动作3:波比跳,做3组,每组12次

5、动作5:开合跳,做3组,每组12次

7、动作7:半蹲开合跳,做3组,每组12次

8、以上7个动作坚持每天练习半小时,燃脂效果特别好。注意不要空腹训练,可以在饭后一小时再去运动
时间:2024-10-13 09:37:23
1、动作1:高抬腿,做3组,每组30秒
3、动作3:波比跳,做3组,每组12次
5、动作5:开合跳,做3组,每组12次
7、动作7:半蹲开合跳,做3组,每组12次
8、以上7个动作坚持每天练习半小时,燃脂效果特别好。注意不要空腹训练,可以在饭后一小时再去运动