怎样治失眠烦躁

1、睡觉前不要太饱腹，也不要空着肚子，这些都会造成入睡困难，肚子饱会感觉到胃里堵着，而肚子饿则会想要吃。都会影响身体的舒适度。可以适当的喝200毫升的热的甜牛奶帮助入睡。

3、睡觉前不要看带有刺激性内容的影视作品，情绪不要激动，最好不要发生争吵之类的事情，万事平和。最简单的方法是睡觉之前自己独处，可以是洗个热水澡这样的单独行为来隔绝个人空间。

5、睡觉如果睡的太多而造成的失眠需要自己的身体去调节，不要勉强。如果实在涞虍颐吨睡不着一定要离开床，直到有睡意在回到床上，避免形成一种失眠定式。人体的睡眠时间是有自我调节功能，踔伉劾钓睡过头了也需要对应的清醒时间来消耗精力。