怎样预防骨质疏松症

1、增加峰值骨量

从儿童时期开始，多食用富含钙的食品。如豆制品，牛奶等。坚持体育锻炼，不吸烟，不酗酒，少喝咖啡，碳酸饮料等。尽可能在年轻时，把骨峰值达到最大值。为今后储备充足的骨量。

2、早发现

人步入中年以后，体内的骨量丢失加快。因该定时的检查骨骼密度。长期的预防性补充钙和维生素D，坚持合理的饮食习惯和有规律的身体活动。

3、预防骨折，积极治疗和康复

步入老年以后，坚持每天的适当运动，加强防摔措施，预防骨折。积极地补充钙和维生素D。如果已经发现患有骨质疏松症，适当配合药物治疗，防止骨折的发生。