图解仰卧起坐正确的方法

1、开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手交叉放于胸前。 

结束：以仰卧起坐姿势上身起立大约到30度。

过程：身体缓缓提起至大约30度保持几秒后在缓缓放下，重复动作即可。

2、开始：仰卧在平板上，双臂打开，双腿提起90度。

结束：双手随着上身提起至小腿。

过程：尽量保持身体开始的位置，随着身体提起，双手触碰到小腿结束，整个过程要有节奏。

3、开始：仰卧在平板上，双腿自然曲放，双手自然放到生体两侧，稍微有些卷起上身。

结束：右手随着上身右侧弯触右脚，接下来左手随着上身弯触到左脚。