1、对镜微笑训练法：这是一种最常见也最有效的方法，端坐镜前，整理衣冠，调整呼吸直至顺畅，开始微笑，轻闭双唇，嘴角上扬，舒展面部肌肉，舒展眉目，如此反复多次，练习时可放欢快音乐。
2、情绪记忆法：将自己记忆中那些最愉快最令人幸福的情景从记忆中唤醒，使曾经的美好情绪重新涌上心头，找回当时的惬意微笑。
3、观察欣赏法：这个方法需要几个人一起来锻炼，互相交流，鼓励互相分享开心的事情，要留心别人的微笑，把美好的镜头深深印在脑海，需要的时候提取出来。
4、选择性忘记法：在平常生活中就要锻炼自己开朗乐观的性格，选择记住那些快乐的事情忘记那些烦恼的事情，保持自己的心情愉快。
5、微笑时一种征服，微笑有一种神奇的吸引力，一个爱笑的人周围必定有很多朋友，更能吸引更多的人与之相处。所以请保持乐观的心态保持微笑。
