1、多吃水果和蔬菜，蔬菜比乳类，乳制品或者谷物含有更多的营养与更少的脂肪和热量，每餐尽量的多吃蔬菜，新鲜的水果，如拼过和浆果可以替代高脂肪或者高糖食品，成为健康的零食
3、一定要吃早餐，一顿健康的早餐，能帮助你获得充足的能量，防治午餐时因为饥饿而吃的太猛太多
5、晚上少吃，晚上如果吃的太多，一些高热量食物，很难消化掉，晚上运动量较少，很多人吃完饭就坐着看电视，这样吃的太多，更容易造成脂肪堆积
7、坚持锻炼身体，现在的人长时间坐着不动，一定要抽时间锻炼身体，增加身体的循环，消耗掉多余的热量，这样才能保证身体不增胖
