海豚体式瑜伽怎么做

1、跪向垫子中间，脚跟向后，将臀和膝盖垂直，双手向下，双手中间夹一块瑜伽砖，向内收肘。

2、双手用力夹住瑜伽砖，腹部向内收，肩膀向上，处于手肘正上方。

3、吸气时脚跟向后蹬，先将双膝抬高一点，再将双腿向上伸展，膝盖向后伸展，额头自然放松。

4、脚跟抬到最高，向内收肩胛，双手向下压垫子。

5、臀向上，脚跟向后蹬，脚趾用力。呼气时，屈双膝落地，双手松开。