1、一、临睡前最好不要吃东西。很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、二、枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康与穿衣效果。枕头高度以8~12厘米为合适。
3、三、睡前最好不要用脑过度，否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、四、睡前最好不要饮浓茶、喝咖啡。很多人有饮茶的习惯，睡前喝了茶，也会影响睡眠。
5、五、有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉。
