1、原因一：白天太闲。
白天的话如果你运动少，休息的多了那么晚上就不感到困，进而晚上睡眠减少。
解决一：可以在一天的固定时刻，比如“早晨”，“傍晚”进行适当的运动。平时也可以给自己找份工作。
2、原因二：过度操劳。
忙碌的生活有时候可以提高休息质量，然而过度的操劳就变成了焦虑，导致你在入睡的时候想着想着那，难以入眠。
解决二：一天的任务较难完成，那就分成几个小的任务吧。按阶段去完成会收到较好的效果。
3、原因三：心事重。
倘若近期或者较长期有件重要的事情，你又不能快速完成或者有很大难度，那么你会寝食难安。
解决三：客观评估自己的能力，计算要完成的进度。如果感觉吃力的话，不妨找个人共同想办法。
4、原因四：外界影响。
如果你的邻居是个音乐狂，在你入眠的时候放大声的音乐，那么没有安静的休息环境，你也是很难入睡的。
解决四：可以跟邻居沟通，说明自己的处境和状况，劝其注意就行了。
5、原因五：内分泌紊乱。
解决五：你可以睡前喝点温牛奶，可以听舒缓，治疗效果的歌曲，注意不是伤感歌曲。也可以听些儿歌。这些歌曲一定是你熟悉或喜欢的，要不听起来也没效果。
6、原因六：生物钟打乱。
如果你形成白睡夜出的习惯，那么你在晚上是很难睡着的。
解决六：按时吃饭、工作、睡觉。这样可以很大程度纠正过来。
