简单有效的按摩瘦腿方法

1、针对脚踝处短这个问题，具体可以采用拉伸加按摩这样的方法。

2、首先坐正，勾起脚尖，用手尽量去触碰脚尖，拉伸小腿后侧以及跟腱这个地方。

3、甚至可以将一条腿抬起，用手来抱住。做了适当拉伸练习后，对脚踝进行一个塑形放松的按摩。用手从脚踝处，以打圈的方式向上按摩。同样脚尖微微勾起，按住小腿两侧，向下滑。消除腿部水肿，先平躺，然后抬起一条腿，做上下伸展，同时反方向。举起腿，稍微放松，做前后交叉的动作，还可以左右交叉。