1、轻闭双眼，全身放松。无论你是站着、坐着还是躺着，轻闭双眼和放松全身是按摩的必要准备。
2、轻搓双手或用体温将双手暖热。用带有体温的双手按摩双眼，效果极佳。在此，反对用凉手按摩双眼。
3、以图中所示部位轻贴闭着的双眼。用双掌心多肉的部位轻贴双眼眼睑，按摩时可以微调部位，使效果更佳。
4、眼球极力向上转动，保持3秒钟；眼球极力右转，保持3秒钟。依例重复，眼球上、右、下、左转动，并各保持3秒钟。
5、眼球顺时针转动10次后，改为逆时针转动10次，此为一组。做2-5组后按摩后颈肌肉，可根据自身的感受调整做的姿势和组数。
6、持之以恒。智者闻道而行，祝你健康。
